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跳舞时提升防护意识降低受伤率!

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发表时间:2021-03-17 21:19

舞蹈的受伤率在行业里是偏高一点的,很多舞蹈者多少都受过伤,尤其是是手腕脚腕和膝关节处,在强烈的练习下可能稍不注意就会扭伤,一般受伤了是需要一段时间调理那段时间内不能在继续跳舞,如果比较严重的话还可能影响以后跳舞,为了避免这些发生我们要降低受伤率,今天就跟大家聊一聊跳舞时如何防护?


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首先我们在准备跳舞的时候时一定要拉伸跟热身的,把身体预热脚踝和手腕都活动开,还有膝关节和肩颈都要活动开,特别是脚踝,脚踝是最容易扭伤的部位。这样可以非常有效的避免舞蹈时受伤的,其次就是不要过度舞蹈,还有就是疲劳舞蹈,如果身体不支持不支撑一定要休息,休息好之后在去运动,如果这样盲目去舞蹈话是很容易让自己受伤的。


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