参考消息网8月30日报道据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网8月19日报道，浪漫喜剧《对你的想象》上映后，演员安妮·海瑟薇的健身计划引起了粉丝和专业媒体的关注舞蹈 。与传统的健身房训练和有氧运动不同，她采用了由健身教练莫妮克·伊斯特伍德设计的以舞蹈为灵感的训练方法。
海瑟薇在接受英国《独立报》采访时说：“伊斯特伍德自2022年2月以来一直是我的健身教练，我们的合作彻底改变了我的生活舞蹈 。”
这种方法融合了芭蕾、普拉提、瑜伽和力量训练的元素，旨在增强身体的灵活性、平衡性和肌肉力量舞蹈 。伊斯特伍德表示，这种结合“以多种不同的方式刺激身体”，有助于提升身体意识与核心稳定性。
海瑟薇表示，这种训练既影响了她的身体表现，也改善了她的生活态度舞蹈 。她说：“随着我的身体变得越来越强壮和灵活，我对生活的看法也得到了提升。”
海瑟薇通过视频通话每周跟着伊斯特伍德训练5次，有时甚至在早上5点就开始了舞蹈 。
伊斯特伍德告诉《独立报》：“我们一起走过了很长一段路，让她获得了这种身体意识，她做得非常出舞蹈 。能遇到这样一位充满热情的人真是太棒了。”
每次约一小时的训练课程结合了芭蕾、普拉提和瑜伽，包括拉伸、深蹲、扭转及重复的髋部动作，旨在强化深层肌肉、提升平衡力、耐力、协调性及日常动作控制力舞蹈 。
伊斯特伍德将她的方法描述为一种多方向运动，要求学员在整个课程中进行身体的弯曲、扭转和拉伸舞蹈 。与大多数主要在垂直或水平方向上进行的力量训练不同，这种方法能同时激活更多方向上的肌群。
伊斯特伍德说：“你不会想让你的大块浅层肌肉总是承担所有工作舞蹈 。你希望其他更深层的肌肉来为你提供稳定性。而我希望你拥有更平衡的身体，这就是我的理念。”
激活肩部和髋部周围较小的支撑肌肉，可以改善关节活动度并减少僵硬感舞蹈 。此外，这种训练方式通过将更多肌肉整合到每个动作中，提高了传统力量训练（例如深蹲或肩推）的效率。
伊斯特伍德指出，跟随她训练多年的客户发展出了与舞者相当的力量，“他们非常强壮舞蹈 。看到这样的成就，我感到很欣慰”。
伊斯特伍德将她的舞台舞蹈经验与普拉提和瑜伽的训练相结合，并调整了自己的教学方法，使其更加实用且富有趣味性舞蹈 。
她意识到某些普拉提练习可能会变得单调乏味，于是决定将它们与舞蹈动作、瑜伽和轻度力量训练相结合舞蹈 。这种方法可以让学员保持思维活跃，避免传统练习带来的乏味感。
她介绍说：“有一天，我突然意识到，我需要快速地让人们的身体产生变化，于是开始以普拉提理念（侧向呼吸、核心收缩、身体对齐）引导学员进行舞者式的训练舞蹈 。我还在力量训练动作之间加入了一些瑜伽拉伸练习。”
这名教练建议将她的课程与力量训练和有氧运动相结合，以实现训练计划的均衡舞蹈 。伊斯特伍德表示，这种方法可以提升多种运动的表现：打网球会受益于深层核心力量的增强，高尔夫球挥杆会变得更有效率，滑雪时也会更灵活。
此外，学员们发现，由于他们调动了背部和核心的所有肌肉，他们可以举起更大的重量，而且能更有效地完成动作舞蹈 。
经过几周的海瑟薇式训练，《独立报》资深健身专栏作家哈里·布尔莫尔注意到，他的关节活动能力有所提高，活动范围也更大了舞蹈 。
支撑肌肉得到增强，提高了常规锻炼的效果，与此同时，力量、平衡和协调性的结合也促进了身体的全面发展舞蹈 。训练的多样性和流畅性使学员在整个训练过程中保持动力，确保了功能性且可持续的训练效果。
伊斯特伍德的混合训练方法能有效实现力量强化、柔韧性提升和身体平衡，为传统的健身房、跑步或普拉提训练提供了一种创新的替代方案舞蹈 。（编译/田策）